Dnes představujeme: Body form

Body form je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché choreografie v první polovině cvičení a posilování zaměřené na tvarování všech svalových partií ve druhé části. Někdy bývá body form uváděn jako druh aerobicu. Ke cvičení se mohou využívat také různé pomůcky, a to zejména ve druhé - posilovací části. Body form pomáhá zvyšovat fyzickou kondici a zpevňovat a tvarovat zejména problémové partie těla.

Je vhodný zejména pro ty, kteří se snaží posílit svaly problémových partií - hýždí, břicha - cvičení se ale zaměřuje na komplexní posílení a procvičení těla. Hodina začíná rozehřátím - většinou se cvičí jednodušší choreografie. Následuje choreografie, která buď vychází ze zahřívací, nebo je sice nová, ale obsahuje pouze jednodušší prvky. Na další - posilovací - část je kladen největší důraz. Hodina může být buď zaměřena na určité partie, nebo se posiluje celé tělo. Na konci lekce samozřejmě nesmí chybět důležitý strečink.

Nejčtenější články

Pilates cviky

Abyste si sami mohli vyzkoušet, zda je pro vás pilates to pravé cvičení, připravili jsme ukázku 6 různých cviků.

Číst článek Pilates cviky

Cviky na břicho

Pokud si chcete zpevnit břicho a nevíte, jaké cviky jsou účinné, nechte se inspirovat našimi tipy.

Číst článek Cviky na břicho

Jóga cviky

Chcete si vyzkoušet jógu, ale nechce se vám chodit cvičit do studia? Představujeme vám pět jógových ásán.

Číst článek Jóga cviky

Jóga

Jóga nabízí duševní i tělesnou pohodu, harmonii a zklidnění. Cvičení jógy by mělo pomoci odbourat chronický stres, naučit vás relaxovat a načerpat novou energii.

Číst článek Jóga